Egzersiz ve Diyaliz

Düzenli egzersiz yapmak, diyaliz yolculuğunuz süresince zinde kalmak ve ruhsal sağlığınız için önemlidir.

Diyaliz alırken aktif yaşamınıza devam etmenin çeşitli fiziksel ve psikolojik faydaları vardır. Düzenli egzersiz öz-saygınızı artırabilir, sizi zihinsel ve fiziksel olarak uyarılmış halde tutabilir ve sosyal etkileşimler için size yeni olanaklar sağlayabilir. Egzersiz aynı zamanda “daha fazla kendiniz gibi” hissetmenize neden olabilir ve teşhis öncesinde yaptığınız etkinlikler için fiziksel ve duygusal becerinizi tekrar kazanmanızı sağlayabilir. Herhangi bir fiziksel aktiviteye başlamadan önce, sizin için en iyi seçeneklerin ne olduğunu doktorunuz ve hemşireniz ile görüşün.

Diyaliz Tedavisi Alırken Fiziksel ve Duygusal Olarak Aktif Kalmanın Faydaları

Diyaliz tedavisi alıyor olsanız da olmasanız da, sağlıklı yaşam stilinin sürdürülmesi için fiziksel aktive çok önemlidir. Böbrek dostu diyetle birlikte egzersiz, sağlıklı bir kilonun korunması, kasların güçlendirilmesi, sağlıklı ve olumlu bir düşünce yapısının sürdürülmesine yardımcı olacaktır. Düzenli fiziksel aktivite, kalp sağlığınıza yardımcı olmak konusunda özellikle önemlidir. Bu, kalp hastalığının ortaya çıkması konusunda artan risk nedeni kronik böbrek hastalığı olduğunda daha da önemlidir.

Daha fazlası

Düzenli egzersiz, aşağıda belirtilen şekillerde fiziksel ve zihinsel sağlığınızın korunmasına yardımcı olabilir:

Enerji düzeyinizin artırılması
Kilonuzun kontrol altında tutulması
Hazmın iyileştirilmesi
Uyku kalitenizin artırılması
Stres ve anksiyetenin azaltılması
Kalp hastalığı riskinin azaltılması
Kan şekeri ve tansiyonun kontrol altında tutulmasına yardımcı olunması
Depresyonla mücadele etmeye ve pozitif kalmaya yardımcı olunması
Kolesterol seviyelerinin düşürülmesi
Sosyal etkileşim için olanakların sağlanması
Kasların güçlendirilmesi

Yapmaktan hoşlandığınız aktiviteleri seçmek, tedavi yolculuğunuz sürecinde egzersiz planınıza bağlı kalmak anlamında çok faydalı olabilir. Sizin için hangi tür egzersizlerin daha rahat ve uygun olacağı konusunda doktorunuz ve hemşireniz ile konuşun. Ayrıca, deneyimi daha eğlenceli hale getirmek için arkadaşlarınız ve aileniz ile diğer olanakları araştırmayı değerlendirin.

Ne Tür Egzersizler Yapabilirim?

Diyaliz alırken yapabileceğiniz bir çok fiziksel aktivite türü vardır. Diyaliz alırken egzersiz yapmak, düzenli yürüyüşler yapmak kadar basit olabilir. Ancak başka aktiviteler de yapabiliyorsanız, doktorunuz ve hemşireniz, hava şartları elverdiğinde yapabileceğiniz çeşitli açık hava egzersizlerini önerebilecektir. Aksi takdirde, kapalı alanda yapabileceğiniz çeşitli egzersizler de vardır.

Daha fazlası

Diyaliz tedavisi görürken yapabileceğiniz açık hava egzersizlerine şunlar dahildir:

Tempolu yürüyüş
Gezi yürüyüşü
Hafif koşu
Bisiklete binme

Diyaliz tedavisi görürken yapabileceğiniz kapalı alan egzersizlerine şunlar dahildir:

Yürüme bandı üstünde yürüme veya hafif koşu
Dans etme
Kapalı alanda bisiklet binme
Yüzme (tedavi seçeneğinize bağlı)
Egzersiz ekipmanlarını kullanma

Diyaliz alan herkes egzersiz yapabilir. Ancak, yaptığınız aktivitenin yaşınız, yeteneğiniz ve fiziksel durumunuza uygun olması önemlidir. Herhangi bir spesifik egzersize başlamadan önce, doktorunuz ve hemşireniz ile görüşmeniz önemlidir. Bir egzersiz planının hazırlanması ne kadar fazla veya ne kadar az hareket ettiğinizi takip etmenin iyi bir yoludur ve sağlık hedeflerinize bağlı kalmanız konusunda sizi teşvik edecektir.

Özel Durumlar

Bazı diyaliz hastalarının, düzenli egzersiz yapma kabiliyetini etkileyebilecek diğer tıbbi durumları olabilir. Bunların en yaygın olanları diyabet ve kalp hastalığıdır. Bu durumlardan herhangi biri sizde olduğunda, egzersize başlamadan doktorunuza danışmalı ve egzersiz planınıza yavaş başlayıp, zaman içinde yoğunluk ve süreyi artırmalısınız.

Daha fazlası

Diyaliz tedavisi sırasında egzersiz kuralları kişiden kişiye değişmekle birlikte, aktiviteleri planlarken akılda tutulması gereken birkaç tane genel esas vardır.

Periton diyalizi tedavisi alıyorsanız, karnınız diyaliz sıvısı ile doluyken ağır egzersiz yapmaktan kaçınmalısınız. Dolu bir karınla aktif olmak bu tür egzersizlerde rahatsızlık verici olabilir. Diyabetiniz varsa, kan şekeri seviyenize dikkat etmeyi unutmayın. Egzersiz yapılırken kan şekeri düşebilir ve ilaçlarınızın buna göre ayarlanması gerekebilir.

Haftada bir veya iki kez egzersiz yapmak bile sağlığınız için faydalı olabilecektir. Ancak, mümkün olduğunda haftada en az 3 veya 4 gün egzersiz yapılması idealdir. Ayrıca, bitap düşene kadar da egzersiz yapmayın. Herhangi bir ağrı veya fiziksel zorlanmayla karşılaşırsanız egzersizi durdurun ve tavsiye için doktorunuza ve hemşirenize başvurun.

Sıvı Alımı ve Egzersiz

Diyaliz alırken, vücut içindeki sıvıların dengeli tutulması aşırı önemlidir. Egzersiz yaparken vücudunuzun normalden daha fazla sıvı kaybettiğine dikkat edin. Sıvısız kalmamak ve sıvı dengesizliğini önlemek için egzersiz yaparken içtiğiniz sıvı miktarını değiştirmeniz gerekip gerekmediği ve nasıl değiştirmeniz gerektiği konusunu doktorunuz ve hemşireniz ile görüşün. Diyaliz hastalarında sıklıkla sıvı kısıtlamaları vardır ve bu nedenle, bunun doktorunuz ve hemşireniz ile görüşülmesi gereklidir.

Buradan sonra nereye gidilmeli?

Böbrek Dostu Diyetin Benimsenmesi

Tedavi yolculuğunuz süresince böbrek-dostu bir diyet en iyi şekilde hissetmeniz ve en iyisini yapabilmenize önemli katkı sağlayabilecektir. Diyet ve diyaliz hakkında daha fazla bilgi edinin.